“秋冻”讲科学不能盲目从事

“春捂秋冻”是前人总结出的保健经验，指的是在乍暖还寒的初春，不宜急于减少衣服，需要多捂一捂；到了气候渐凉的秋天，不要过早增加衣服，应该多冻一冻。其目的在于使人能顺应季节变换，有利健身防病。但这要讲究科学，注意因人而异，不能盲目从事。 慢添衣 眼下正值秋天，初秋时气温下降并不十分明显，不要一下子穿衣盖被太多，可以提高头面部、皮肤及鼻粘膜的耐寒能力；晚秋时早晚气温偏凉，但穿衣也要有所控制，最好有意识地让身体冻一冻，这样就顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，同时也避免了陡然添衣增被太多而频频出汗导致的阴津伤耗、阳气外泄。 轻运动 健身运动也要讲究耐寒锻炼，冷水浴最符合“秋冻”原则，最好在整个秋季都坚持，不要间断。最简便的方法是每天用冷水洗手和洗脸，如身体、场地等条件允许，进行秋泳则更好。锻炼项目可根据各人不同年龄、体质、爱好等加以选择，但切勿“动”得大汗淋漓。特别在晚秋，当周身微热尚未出汗即应停止运动，以保证阴精的内收，不使阳气过多外耗。 莫盲目 “秋冻”要根据当地天气变化而定。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，正常人可适当减少穿衣；但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。尤其在冷空气袭来气温骤降时，人们（尤其是病弱者和婴幼儿）应该注意及时添衣加被，防止身体受冻生病。